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ヘルスアップ通信 「食育コラム」 

ページ番号 1016673  更新日  平成29年7月27日

健康づくりの基本は毎日の食事から

体の調子はどんな感じですか。最近,どんな食事をしていますか。充実した日々を乗り切るための体力・気力は食事が作り出してくれます。

自分に合ったエネルギー量がお弁当箱で分ります

お弁当箱の裏を見たことはありますか。容量が表示されています。下図のように,主食・主菜・副菜を3:1:2の割合でご飯やおかずを詰めると,容量とほぼ同じ数値のエネルギー量(カロリー)になります。

お弁当のイメージ
お弁当のイメージ(主食・主菜・副菜=3:1:2)

食事摂取基準
1日の必要なエネルギー量と1食のめやす量とお弁当箱のサイズ

自分に合った容量を(ml)のお弁当箱を選び,主食・主菜・副菜を3:1:2の割合で,きっちり詰めると,自分に合ったカロリーになります。ランチメニューを選ぶときやお弁当箱を買うときも,このバランスと量を意識して習慣となっていけたらいいですね。

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このページに関するお問い合わせ

福祉保健部 健康推進課 健康推進担当
電話番号:042-321-1801 ファクス番号:042-320-1181
〒185-0024  国分寺市泉町2-3-8 いずみプラザ1階
お問い合わせは専用フォームをご利用ください。