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集いの場「暮らしを拡げる10の筋力トレーニング」

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更新日  令和1年6月21日

国分寺市 一般介護予防事業 地域介護予防活動支援事業「地域づくりによる介護予防推進支援事業」

集いの場「暮らしを拡げる10の筋力トレーニング」

集いの場「暮らしを拡げる10の筋力トレーニング」とは

地域で暮らし続けるのに必要な健康を保ち,地域で暮らし続けるのに大切な仲間をつくり,地域で暮らし続けたいという意欲をもたらすプログラムです。

「暮らしを拡げる10の筋力トレーニング」は,椅子と会場があれば,いつでも仲間とスタートできます。

10のトレーニングを,4か月毎に「初級」「中級」「上級」にステップアップしておよそ1年をかけて習得します。

 週に1度,介護予防を目的とした運動に取り組むことで,5年後,10年後の「自分」「仲間」「地域」の元気につながります。

 

トレーニングの目的

このトレーニングは『お年寄りのための安全な筋力トレーニング』(保健同人社)掲載の19のトレーニングから10のトレーニングを選び,これをもとに,歩く,立つ,座る,またぐ,昇る,降りる,高いものを取る,落としたものを拾うといった生活動作に役立つトレーニングとして,仲間と一緒に楽しめるように,さまざまな工夫を加えてつくったトレーニングです。

生活動作に必要な筋力や体の動きを身につけること・保ことが,このトレーニングの主目的です。同時に住み慣れた地域で,仲間と一緒にこのトレーニングを楽しむことも大切です。一人で黙々とトレーニングに励むのではなく,仲間とトレーニングを楽しんでください。そして,この活動を通して地域づくりを進めてください。

10の筋トレ_画像

集いの場の登録について

集いの場 参加グループ募集

(集いの場を立ち上げたい方へ)

2~3人以上のグループで,週に1度 運動する会場を決めてスタートします。

(注釈)「椅子」が必要です。

開催する日時と会場が決まりましたら,高齢福祉課または地域包括支援センターへご連絡ください。

活動の応援をします。スタートに向けたご相談もお受けします。

 

集いの場登録ルール

週に1度,集いの場で「10の筋トレ」を実施します。

自己責任で参加します。

みなさんで会場の確保をします。

地域の誰でも参加可能です。

 

集いの場で「暮らしを拡げる10の筋力トレーニング」を始める際は,高齢福祉課へ,集いの場の登録用紙を提供し登録していただくと,以下の提供/貸出をします

*「10の筋トレ」リーフレット提供

*活動に使用する音楽のみCD または,映像と音楽DVDを貸出

★どんな運動か,ご覧になりたい場合も高齢福祉課または地域包括支援センターで音楽のみCD,または映像と音楽DVDを貸出します

 

(注釈)トレーニングを開始する際は,リーフレット(下記 添付ファイル)の『トレーニングの注意事項』をよくお読みください。

(注釈)整形外科に受診中,または腰や関節等に痛みがある方は,かかりつけ医にご相談ください。

集いの場_リーフレット

合同筋力トレーニング

10の筋トレを考案した首都大学東京 教授 浅川 康吉先生が,効果的なトレーニング方法を指導します。

 

会場:いずみプラザ 2階

講師:首都大学東京 健康福祉学部理学療法学科 教授 浅川康吉 先生(理学療法士)

対象:集いの場「10の筋トレ」参加の皆さん

 

(注釈)日程・時間等は下記添付ファイル(合同筋トレスケジュール)を参照してください。

ホッチ

全員集合!集いの場「10の筋トレ」(イベントのお知らせ)

日程:令和元年7月10日(水曜日)

時間:午後1時30分~午後4時

場所:いずみホール

その他:申し込み不要,定員350人,参加費無料

イベント内容:

国分寺市で集いの場「10の筋力トレーニング」を実施し介護予防に取り組む活動団体のグループ活動展示や交流、元気力測定会等。

「10の筋力トレーニング」を考案された浅川康義吉先生の講演があります。

すでに10の筋力トレーニングを実施している方も,これから何か活動を探している方も,ご興味ある方はぜひご参加ください!

チラシ表

チラシ裏

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このページに関するお問い合わせ

福祉部 高齢福祉課 相談支援係
電話番号:042-321-1301 ファクス番号:042-320-1180
お問い合わせは専用フォームをご利用ください。