女性の健康づくり（老年期）

老年期

年齢：60歳前後から

骨粗しょう症や生活習慣病のリスクが高まりやすくなります

閉経後は、女性ホルモンの分泌が乏しくなります。これまで女性ホルモンによって保たれていた骨、皮膚、血管などの健康が損なわれやすくなります。

これまでと同じ生活をしていても生活習慣病にかかりやすくなり、脳梗塞や心筋梗塞のリスクも高まります。

 

老年期に多い病気やトラブル

・生活習慣病

・骨粗しょう症

・皮膚トラブル（乾燥やかゆみによるものなど）

・泌尿器のトラブル（頻尿、尿もれ、尿が出ずらい、骨盤臓器脱など）

・アルツハイマー病

・がん（乳がん、大腸がん、胃がん、肺がん、子宮体がんなど）

・うつ　など

健康的な生活を続けるために、生活や運動週間の見直しを行いましょう

生活習慣病予防で大切なのは、運動週間、栄養バランス、睡眠です。

健康づくりの土台でもある3つを意識した生活を心掛けましょう

ブレスローの7つの健康習慣

（1）喫煙をしない　（2）定期的に運動をする　（3）飲酒は適量を守るか、しない　（4）1日7～8時間の睡眠をとる

（5）適正体重を維持する　（6）朝食を食べる　（7）間食をしない

 

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